สาวๆที่มีร่างกายไม่สมส่วนหรือที่เรียกว่า "อ้วน" มักเข้าใจว่าคนผอมๆ หุ่นดีนั้นเกิดมามีบุญกินอะไรก็กิน ได้ ไม่เห็นต้องกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นเพราะเห็นกินอะไรก็ไม่เห็นอ้วนกับเขาสักทีจริงๆแล้วอยากให้สาวอ้วนง่าย  ทั้งหลาย ทำความเข้าใจเสียใหม่ว่าคนที่อยากจะทานอะไรก็ทาน ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนนั้นมีน้อยมากคนประเภท นี้โชคดีจริงในเรื่องหุ่นแต่หากว่าเป็นเช่นนี้ต่อไปโชคร้ายอาจตามมาทีหลังได้เพราะการรับประทานอาหารไม่
เลือกจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารผิดๆ มาตลอดอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บทีหลังได้ ยังมีผู้หญิงอีกหลาย คนที่ดูเหมือนจะโชคดี แต่ความเป็นจริงไม่ใช่ว่าเธอทานอะไรก็ไม่อ้วนแต่สิ่งที่เธอทานนั้นเธออาจเลือกอยู่ในใจ แล้วก็ได้ว่าสิ่งไหนควรทาน และสิ่งไหนไม่ควรทาน 

          การรับประทานอาหารแบบที่เรียกว่า "เลือกรับประทาน เพื่อรักษาหุ่น หรือลดน้ำหนัก" เป็นเรื่องง่ายที่ จะจำ ส่วนจะเป็นเรื่องยากที่จะทำหรือเปล่าคงต้องขึ้นอยู่กับความตั้งใจของคุณเองด้วย ควรรับประทานอาหาร เป็นมื้อๆ คือ มื้อเช้า มื้อกลาง และมื้อเย็น ก่อน 6 โมงเย็น นอกเหนือจาก 3 มื้อที่ว่านี้แล้วไม่ควรรับประทานสิ่ง อื่นใดอีก แต่หากทนไม่ไหวลองหาชาเขียวร้อนๆ ดื่มแก้ง่วงจะดีกว่าไม่ควรรับประทานอะไรขณะที่กำลัง ทำกิจ กรรมอื่นๆ อยู่ เช่น อ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเทอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ การทำเช่นนี้บ่อยจะทำให้คุณได้ ้รับปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าร่างกายต้องการ ยิ่งทำบ่อยแค่ไหนก็ยิ่งทำให้คุณอ้วนเร็วขึ้น และที่แย่ไปกว่านั้น คือ อ้วนแบบไม่รู้ตัวหัดเป็นตัวของตัวเอง โดยเลือกรับประทานอาหารที่คุณเห็นว่ามีแคลอรีต่ำ อย่าปล่อยให้ ้เพื่อนๆ หรือคนรักท้าทายคุณด้วยอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ข้าวมันไก่ข้าวขาหมูเป็นอันขาดบอกกันมาหลายครั้ง หลายคราแล้วว่าเวลาทานอาหาร ควรรับประทานช้าๆ เคี้ยวให้ได้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อคำ

          หากหิวมากๆ ควรอดใจสั่งอาหารเพียง 1 อย่าง ก่อนที่จะสั่งอย่างที่ 2 มาพร้อมกัน ไม่ว่าคุณจะหิวแค่ ไหน อาหารจานเดียวก็สามารถทำให้คุณอิ่มได้เช่นกัน มองด ูอาหารในจานว่าเป็นอาหารประเภทใด มีเนื้อสัตว์ และผักขนาดไหนจากนั้นควรเลือกทานผักให้หมดจานก่อนเริ่มรับประทานเนื้อสัตว์ถ้าเป็นไปได้ควรเขี่ยเนื้อสัตว์ ออกนอกจานไปเลย  หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หรือแกงกะทิและน้ำอัดลมอย่างทุกชนิดหากทำได้จะช่วยให้คุณ รักษาน้ำหนัก เดิมให้คงที่ และสามารถช่วยลดน้ำหนักในอีกต่อไป ได้ด้วย

          หากคุณชอบดื่มชา กาแฟ หรือโอวันติน ลองถามตัวเองว่าเป็นไปได้ไหมที่จะดื่มเพียงวันละ 1 ถ้วย หรือ ดื่มแบบ ไม่ใส่น้ำตาลเลยทำได้หรือเปล่า

          หากคุณต้องการดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมเปรี้ยว คุณควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

          เบเกอรี่ เป็นสิ่งที่สาวๆ ชอบ แต่ถ้าอยากผอมก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้งครั้งละชิ้นสอง ชิ้น ก็พอ

          หลีกเลี่ยงการทานลูกอมบ่อยๆ เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะทานเล่นหรือเพื่อระงับกลิ่นปาก ล้วนมี น้ำตาล เป็นส่วนผสมทั้งนั้น

          ถ้าอยากเป็นสาวหุ่นดี ต้องรับประทานอาหาร 1 จานต่อ 1 มื้อเท่านั้น

          ฝึกรับประทานผลไม้มากๆ ส่วนผลไม้ต้องห้ามคือผลไม้ที่มีรสหวาน มีแคลอรี และปริมาณน้ำตาลสูงเช่น ทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน

          ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6 - 8 แก้ว